전문가들은 평지 걷기와 의자에서 일어날 때 통증이 거의 없고 무릎 부기나 휘청거림이 없다면 낮은 층부터 계단 오르기를 시도할 수 있다고 설명했습니다. 초기에는 13층을 편한 속도로 주 23회 실시하고 내려올 때 엘리베이터를 쓰는 방법을 제안합니다. 다음 날까지 불편이 남으면 운동량을 줄이고 지속적인 통증과 열감, 부기 또는 잠김이 있으면 중단해야 합니다. 경미한 관절염 연구 결과를 모든 무릎 상태에 적용할 수는 없습니다.