명절 뒤 단기간 늘어난 체중에는 지방뿐 아니라 수분과 글리코겐 변화가 섞일 수 있어 바로 극단적으로 굶는 방식은 피하는 편이 좋다. 확인한 생활 건강 기사들은 규칙적인 식사와 단백질 섭취를 유지하고 탄수화물 양을 조절하며 식후 짧게 걷는 방법을 제안한다. 오래 앉아 있을 때는 자세를 바꾸고 활동을 나눠 하는 것이 현실적이다. 당뇨가 있으면 운동 전 저혈당 위험과 복용약을 고려해야 한다. 며칠의 체중 숫자보다 평소 식사와 활동 습관으로 돌아오는 데 초점을 맞춘 조언이다.